寒い時にこそ、加圧トレーニングで筋トレを！

冷え性の女性に朗報

寒い時にこそ加圧で筋トレ

実は「筋トレ」が

”寒さ対策”としてカラダをあたためる

有益な方法なのです！

筋肉という組織は「筋肉の収縮力を発揮して体を動かす」

という働きをイメージされるかと思います。

筋肉の働きは、

それだけではありません。

それ以外に

「体の熱を作り出す」

という働きも持ってます。

実際、体熱の約40%が

筋肉で作り出されていると

言われています。

女性に冷え性が多いのも、

男性に比べて筋肉量が少ないからと

言われています。

そのため体の筋肉量を増やすと

より多くの熱を作り出すことができるので、

冷えにくくなるのです。

ところが、

女性は男性と同じ運動をしても

筋肉の増量が少ないと言われています

理由は男性はテストステロンという男性ホルモンが多いので

このホルモンが筋肉の増量を手助けする一方、

女性はテストステロンが少ないために

筋肉の増量が少ないのです

そこで、

加圧トレーニングです

血流を適正な圧で制御しながら運動をすると

軽い運動であっても

脳が激しい運動をしていると勘違いして

成長ホルモンの分泌が著明に増加します

ですから

冷え性で筋肉量のすくない女性でも

寒さに強い体をつくることができるのです

したがって

冷え性の女性におすすめの筋トレは

体への運動負担が少なくても筋肉が増量する

加圧トレーニングです。

ぜひお試しください

　　　　by K-DASH ：　三浦　純一（総合診療科医師、産業医）

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